mon régime WW ( 6kg à perdre)

petit déjeuner: 5 pts

- thé (0)

- orange pressée (0)

- 50g baguette (3)

-2 tranche fromage à croque monsieur (2)

déjeuner: 9 pts

- 100g de steak haché 5%  (4)

- huile (1)

- haricot rouge cuit (4)

- coulis de tomate + oignon(0)

- pomme (0)

En cas: 1 pts

- raffaelo (1)

Dîner: 9 pts

- pâtes (3)

- beurre  (1)

- 20g de gruyère (2)

- yaourt brassé (2)

- 2cc de confiture fraise (1)

- pomme (0)

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bilan J8: 24pts/26

Je suis étudiante infirmière, et je suis actuellement en stage. Ce qui

explique les petits gâteaux à la pause et les repas rapides le soir

(je rentre vers 21h30 voir plus tard !)

petit déjeuner: 2 pts

- ferrero rocher(2)

déjeuner: 14 pts

- soupe maison (2)

- 120g de steak (4)

- purée de patate douce (3)

- barre glacée snickers(5)

En cas: 0 pts

- thé (0)

- pomme (0)

Dîner: 10 pts

- soupe (2)

- œuf  (2)

-pain (1)

- PDT + beurre(3)

- yaourt 0% aux fruits (1)

- pomme (0)

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bilan J7: 26 pts/26

pesée du 24 février:  56.9 kg  ( - 1.4 kg)

Je ne pensais pas perdre autant la première semaine mais c'est une bonne suprise étant

donné que je suis sortie 2 fois cette semaine. Je n'ai pas l'impression

de faire un régime, j'ai juste l'impressionf aire plus

attention et de résister au grignotage !!!

 Espérons que ça continue !

petit déjeuner: 0 pts

- thé (0)

déjeuner: 12 pts

- curry aux crevettes (10)

- pomme au four (1)

- 1 yaourt vanille 0% (1)

En cas: 0 pts

- thé (0)

- pomme (0)

Dîner: 11 pts

- 3 tranches raclette (9)

- ¼ jambon blanc (0)

- 1 tranche jambon cru (1)

- 50g PDT (2)

- 2 boules de glace (3)

- tisane (0)

- pop corn (2)

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bilan J6: 29 pts/26 ( 3 points de la réserve)

Soirée raclette avec des amies, 17 points le repas mais avec

la réserve j'ai pu profiter sans culpabiliser =)

petit déjeuner: 4 pts

- 1 orange pressée (0)

- pain 40g + nutella(4)

déjeuner: 9 pts

- 90g de cabillaud (2)

- 100g de pâtes cuites + 10g d’emmental (4)

- haricot vert+ petit pois (2)

- 1 yaourt nature (1)

En cas: 1 pts

- thé (0)

- pomme (0)

- 10g chocolat au lait (1)

Dîner: 11 pts

- soupe (2)

- 50g de rôti de dinde (2)

- 1cc d'huile (1)

- petits pois/ carottes (2)

- 50g PDT (1)

- riz au lait (3)

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bilan J5: 25 pts/26

petit déjeuner: 4 pts

-thé (0)

- 1 orange pressée (0)

- pain 40g + nutella(4)

déjeuner: 13 pts

- 300g de lasagne bolognaise (11)

- 1 yaourt au lait entier (2)

En cas: 2 pts

-1 biscuit sec au chocolat (2)

- mangue (0)

Dîner: 7 pts

- 100g de PDT nature (2)

- 1cc de beurre (1)

- 20g comté (2)

- pomme+ beurre+ sucre (2)

- mangue (0)

- tisane (0)

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bilan J4: 26 pts/26

petit déjeuner: 4 pts

-thé (0)

- 1 orange pressée (0)

- pain 40g + nutella(4)

déjeuner: 10 pts

- 80g jarret de porc (6)

- 100g PDT nature (2)

- 125g fromage blanc 0% (1)

- sucre en poudre (1)

En cas: 1 pts

- 1 biscuit sec (1)

Dîner: 11 pts

- 120g blanc de poulet (4)

-champignon (0)

- 75g pâtes cuites (2)

- 2 CS de crème fraîche + beurre (4)

- mangue (0)

- tisane (0)

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bilan J3: 25 pts/26

Une bonne journée avec des repas rassasiant, il faut que je fasse attention

à manger plus de fruits et légumes par contre mais

je suis sur la bonne voie je pense.

 petit déjeuner: 2pts

- thé (0)

- crèpe maison nature (2)

déjeuner: 7 pts

- soupe sans féculent (0)

- 80g de rôti de veau (3)

- 100g de PDT (2)

- 1cc de beurre (1)

- yaourt 0% aux fruits (1)

-mangue (0)

En cas: 9 pts

 - thé (0)

- Paris Brest (9)

Diner: 10 pts

- 120g de filet d'églefin + 1cc de beurre (3)

 - épinard à la crème (4)

- yaourt nature brassé + sucre (3)

- mangue (0)

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bilan J1:  28 pts/26  (utilisation de 2 points de la réserve)

J'avais prévu depuis quelques jours d'aller au salon de thé avec une amie que je ne vois pas souvent. Je me suis fait plaisir avec le Paris-Brest, et j'ai passé un bon moment sans exploser mes points ! :-)

petit déjeuner: 6pts

 - 1 verre de jus d'orange (2)

 - pain 40g (3) + nutella(1)

déjeuner: 9 pts

 - 3 CS de pâtes cuites (2)

 -1 cc d'huile (1)

 - 15 g d'emmental rapé (1)

 - 25g de steak haché (2)

 - bâtonnet glacé enrobé de chocolat 40 ml (3)

 -1 pomme (0)

 En cas: 0 pts

 - thé+ pomme (0)

Diner: 11 pts

 - crêpe complète (oeuf-jambon-gruyère) (6)

 -crêpe beurre/sucre (3)

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bilan J1: 26 pts/26

 j'ai réussi à utiliser tous mes points durant la journée sans me priver,

 en espérant ça continue !

Il s’agit de suivre un programme alimentaire basé sur un quota de points qui  est attribué selon le sexe, la taille, le poids et l'activité physique et l'âge. Vous pouvez être suivi lors de réunions hebdomadaires où vous aurez en plus du suivi de votre perte de poids un soutien moral, un regain de motivation et des échanges avec les autres participantes, ou bien réaliser ce programme en ligne. J'ai choisi le programme en ligne

Le programme alimentaire fonctionne sur un système de POINTS (ProPoints). Tout ce qui est bu ou mangé vaut des POINT.S en fonction des calories et du taux de lipides et de l’énergie utilisé par votre corps pour le digérer.

J'ai le droit à :   26 points par jour

                        + 49 points de réserve hebdomadaire